天润地湿以为常，湿为四时之常气。《医原》指出：“在春为风湿，在夏与初秋为暑湿，在深秋与冬为寒湿。”日常生活中，居住环境、情绪状态、饮食习惯、劳逸等均可引发湿邪入侵。

常湿常除，从日常生活细节小事做起，才能真正做到孙思邈在《备急千金要方》中强调的“消未起之患，治未病之疾”。

日常除湿小妙招

湿邪和天气有关。春天虽然天气渐暖，但忽冷忽热的"倒春寒"，下雨时的冷风易致湿气入体。再加上生活里总有一些不通风，容易藏脏东西的角落，比如马桶、下水道、抹布、拖布，还有浴室里的积水。所以，湿邪在生活中到处都能见到。

佩香囊

香囊有芳香化湿、辟秽化浊之用，制作香囊常用的芳香类药物有藿香、艾叶、石菖蒲等。

艾灸

展开剩余71%

艾灸足三里、神阙、关元等穴位，可以温阳气、祛湿邪。点燃的艾条还可用于居住环境的除湿辟秽。

饮食习惯与湿邪

肥甘厚味易滋生痰湿。良好的饮食习惯在于避开生湿生痰的肥甘厚腻，关键是合理配搭，并非不吃荤。应根据时令选择除湿化浊食材，减少食材中煎烤油炸之类加工方式，并在日常饮食中长期保持除湿意识。

春食“尖”

春季宜食用带尖的时令食材，如油菜苔、白菜苔、豌豆苗、春笋等，可助养生，散风邪，不与湿合。

巧搭配

日常饮食中有各种除湿小妙招，如冬瓜、白萝卜等煲汤可利水除湿；赤小豆、薏苡仁等熬粥可健脾除湿。

劳逸状态与湿邪

过度的安逸会导致气机壅滞，过度的劳作则会导致气的耗伤。因气行水行湿，气耗不足，倦怠无力，气运不畅，都会加重水湿聚集。

锻炼肺部

除了慢跑、游泳等日常的全身性运动，还可以通过唱歌增加肺活量，有针对性地锻炼肺部功能。

药浴

泡澡是非常有效的发汗方式。加入艾叶，可以温阳散寒除湿；加入姜、带须葱白、蜀椒，则温通之力更强。

情绪波动与湿邪

《丹溪心法·痰》指出："气顺则一身之津液，亦随气而顺矣。"又云："痰之为物，随气升降，无处不到。"可见气机失常最易加重"湿阻气机"。

舒畅情绪

情绪舒畅有助于扶正祛邪、身体健康。不放任情绪过度，才能使心神得以养护，从而五脏六腑调和。

泡脚

春季泡脚，可助力春天升发之气祛风散湿，以达到全身发热、微微出汗的效果为宜。

来源：盐城市中医院

发布于：北京市